1. Reduz Inflamações;
2. Equilibra os níveis de pH do nosso corpo;
3. Ajuda e melhorar a digestão;
4. Ajuda a perder peso e controla os ataques de fome, pois tem fibras;
5. Limpa e ajuda a eliminar toxinas do nosso corpo (o nosso fígado agradece);
6. Mantém a pele firme e evita rugas, pois contém antioxidantes (pode ser aplicado na pele);
7. Desintoxica o sangue;
8. Reforça o sistema imunitário, devido às suas grandes quantidades de  vitamina C;
9. Alivia dores de dentes;
10. Alivia problemas respiratórios;
11. Cura infeções na garganta;
12. Baixa a febre;
13. É uma excelente fonte de potássio, que é bom para o coração e para a função cerebral e nervosa;
14. Dá um impulso de energia; 
15. Ajuda a cortar a cafeína, pois alivia a ansiedade e stress.

"Não há dieta que faça o que uma alimentação saudável consegue fazer." 

• Um alimento integral rico em fibras (pão, cereais, etc.), pois vai fornecer energia de forma sustentada ao longo da manhã;
• Um alimento proteico (lacticínios, ovos, queijo), que vai fazer com que nos sintamos saciados;
• Uma fonte de energias, vitaminas, minerais (fruta), para começar bem a manhã;
• E uma fonte de gorduras saudáveis (frutos secos, sementes, etc.) , que nos vai fornecer gorduras essenciais e vai estabilizar os níveis de açúcar no sangue.